تمرین کامل شکم و پهلو در خانه 🔥 | ساخت عضلات شکم و پهلو بدون وسیله 💪
14K views · Oct 27, 2025 · Sports
Comments · 66
@amin__2006ufc · 11 months ago
سلام خدا قوت <br>امین جان رژیم غذایی مناسب لطفاً لطفاً برامون بذار خیلی مهمه 😊
3
@rtiiran9515 · 11 months ago
من از آمریکا برنامه های شما رو فالو میکنم و به دوستام معرفی میکنم
@muhammadyari-t4k · 11 months ago
دمت گرم مربی درست گفتی و عالی اگه شکم لاغر میخوای حتما حتما تغذیه مهمترین برنامه برای شکم است بعد ورزشهای هوازی ❤❤❤❤
1
@plantronix361 · 11 months ago
هیچوقت کامنت نمینویسم اما برای ویدیو های مفید شما مینویسم که بدونید مشتاقیم این ویدیو هارو برامون بسازید ❤
1
@masih.tehran · 11 months ago
خدایی ممنون از وقت و انرژی که میزاری. مخصوصا برای تمرینات خونگی با دمبل<br>برو دارمت❤
@alexnemati613 · 9 months ago
سپاس عالی🙏🙏🙏
@majidmahjoorart · 11 months ago
مرسی مربی. واقعا عالی بود. خدا عزتتون بده. دمتون گرم😍😍😍😍
@zahrakaramigol3320 · 11 months ago
ایول ❤👏👏👏👏👍👍👍👍👍
1
@mohammadnaghavi9005 · 10 months ago
تشکر فراوان بیشتر ویدیو بسازین برای تمرینات تو خونه
@ابوالفضل-ث7د9ذ · 9 months ago
دمت گرم❤
@ToranBeigi-o4e · 3 months ago
سلام ممنونم چقدر عالی ❤
@FirozeA · 11 months ago
بسیار ممنونم...لطفا رژیم غذای هم بزارید برای آب کردن شکم
Up next
تغذیه حرفه‌ای حین تمرین بدنسازی | مهمترین نکات رژیم غذایی بدنسازها
Amin Azarneshin · 10K views
۵ حرکت ممنوعه برای سرشونه💪❌ این حرکات سرشونه‌تو نابود می‌کنن! 🏋️♂️
Amin Azarneshin · 59K views
#24 - اصول اولیه چربی سوزی | ۷ راه واقعی برای خلاص شدن از شر شکم
Farshid Jalilian · 869K views
بهترین تمرین شکم برای سیکس پک | فقط 8 دقیقه تمرین اصولی با سبحان جوادی
sobhan javadi · 17K views
کمردرد و بدنسازی؟ | اگر کمر درد داری، این تکنیک‌ها رو از دست نده!
Amin Azarneshin · 3.6K views
چاق نیستی اما شکمت چاقه! چکار باید بکنی؟ | How To Lose Belly Fat?
Dr Shobeir · 176K views
تمرین سینه حرفه‌ای فقط با یه جفت دمبل 💪 | حجم سینه بدون باشگاه! 💥
Amin Azarneshin · 40K views
بهترین حرکات شکم و پهلو
Fit TV I شبکه فیتنس · 125K views
حرکات شکم و آب کردن چربی های پهلو | روز نهم
Gilda Fitt · 61K views
نکات ضروری برای شروع بدنسازی | بدون این نکات بدنسازی رو شروع نکن!
Amin Azarneshin · 9.2K views
بیست دقیقه تمرینات کامل شکم در منزل بدون ابزار مناسب همه | بدنسازی
Ali Ghamati · 89K views
٨ دقیقه تمرین عضلات شکم در خانه
Mahdi Alizadeh Workout · 68K views
۱۵ دقیقه حرکات شکم و پهلو در خانه بدون تکرار
Negin Fit · 30K views
Armpit workout with just 2 dumbbells | Build armpit muscles at home 💪
Amin Azarneshin · 16K views
تمرینات شکم حرفه ای برای حداکثر رشد
Fit TV I شبکه فیتنس · 42K views
تمرینات کاربردی و طلایی برای حجم دادن بالا سینه🔥|حجم سینه‌تو بترکون💥
Amin Azarneshin · 33K views
اشتباهات خطرناک در تمرین سرشونه 🚨 | نکات جلوگیری از آسیب‌دیدگی شانه
Amin Azarneshin · 9.2K views
چگونه چربی های شکم رو آب کنیم؟ (راه حل تضمین شده)
Mahdi Alizadeh Workout · 41K views
برنامه تمرینی شکم من | بهترین حرکات شکمی بدنسازی که خودم انجام میدم!
Amin Azarneshin · 12K views
The Most Effective Daily Routine Formula!? (Dr. Huberman Translation)
KhashayarTalks · 144K views