Vitamin D wirkt nicht? Genau DAS ist der Grund!

Comments · 1.5K

• RA

  @RalfBlume · 8 months ago · pinned

  Vitamin-D-Kurzleitfaden – kompakt &amp; praxisnah<br> 1. Vitamin-D-Spiegel messen<br>25-OH-Vitamin-D im Blut bestimmen lassen (Arzt oder Apotheke). Zielbereich: 60–100 ng/ml.<br><br> 2. Auffüllen planen<br>Mit einem seriösen Vitamin-D-Rechner anhand von Körpergewicht, Startwert und Zielwert die Auffülldosis berechnen.<br><a href="https://enavie.de/pages/vitamin-d-rechner/?pn=6d1dd862">https://enavie.de/pages/vitamin-d-rechner/?pn=6d1dd862</a><br><br> 3. Richtig einnehmen<br>Vitamin D3 täglich, immer zusammen mit<br>– Vitamin K2 (für die richtige Calcium-Verwertung)<br>– Magnesium (notwendig, damit Vitamin D überhaupt wirken kann)<br>Keine Kombipräparate mit festem Mischverhältnis.<br><br> 4. Nachkontrolle<br>Nach 4–8 Wochen erneut messen.<br>Nicht „nach Gefühl“, sondern nach Wert entscheiden.<br><br> 5. Erhaltungsdosis<br>Wenn Ziel erreicht ist: auf individuelle Erhaltungsdosis umstellen.<br>Bei Überschreitung: pausieren, nicht einfach weiternehmen.<br><br>Wichtig<br>Genügend trinken (30–40 ml pro kg Körpergewicht).<br>Calcium nicht zusätzlich supplementieren.<br>Vitamin D ist kein Schnellschuss, sondern ein Regelkreis.<br><br>Kurz gesagt: Messen → auffüllen → kontrollieren → erhalten.<br>So einfach. 😊

  105

• LE

  @lexa7759 · 8 months ago

  Mittlerweile vertraue ich nicht einen einzigen Arzt mehr. Keiner gibt sich mehr richtig Mühe und nimmt einen richtig ernst. Jetzt mit der neuen Impfquote, wird alles noch schlimmer werden.

  60

• AM

  @amelie160603 · 4 months ago

  Klasse, Herr Blume. Bitte lassen Sie sich nicht von Ihrem guten, offenen Weg abbringen!! Sehr sympathisch, keine KI-Stimme, es ist so authentisch. Danke!!

  25

• LO

  @lolomandarine2605 · 10 months ago

  Ich hatte einen Wert von 13 ng. Mein Hausarzt sah keinen Handlungsbedarf ....nun liege ich bei 52 ng. Und mein Hausarzt hat einen Kunden weniger.

  154

• PR

  @przemyslwbinczak619 · 6 months ago

  Ich bin der Meinung wenn jemand gute Arbeit macht soll er dafür auch belohnt werden ich danke dir für deine tollen Videos und ich gönne dir wirklich vom ganzen Herzen

  30

• RB

  @RBa-si8nb · 10 months ago

  Ich finde, dass Ralf Blume einer der großzügigsten Youtuber ist. Er gibt gratis fundierte und lebenswichtige Informationen und zwar, weil ihm die Gesundheit anderer Menschen wichtig ist. Ralf antwortet häufig auf Fragen und geht auf einzelne Fälle ein. Da steckt viel Recherche, Mühe und viel Freizeit drin (die er auch für Hobbies , Familie und Freunde nutzen könnte)<br>Vielen Dank!

  549

• A.

  @a.r.1519 · 6 months ago

  Super erklärt, mein Vit.D Spiegel bei jahrelander Einnahme von 20.000 i. E pro Woche bei ca. 25,0 das war ein Schock für mich, nachdem ich so ziemlich seit Dez2025 &nbsp;auch jeden Infekt abgegriffen hatte. (privat jetzt messen lassen für 19,99 in der Apotheke innerhalb von 15 min). Jedenfalls noch nie vom Arzt was von D3 mit K2 und Magnesium in diesem Zusammenhang gehört. Dank Deiner Erklärungen und Videos werden wir aufgeklärt. Auch der Apotheker hat dies befürwortet , auch ein Aufklärer der das nochmal alles bestätigte. Ich lese auch die &nbsp;Kommentare. Lieber Ralf Blume, ich gebe wichtige Videos an Familie, Freunde u. Bekannte weiter. Alles Gute und weiter so, Du bist echt klasse!

  18

• AL

  @alexxis9075 · 5 months ago

  Ich bin soooo stolz auf Sie ❤ Meine Tochter hat einen glücklichen Wert von 83,5 und es zeigt dass ich alles richtig gemacht habe dank Ihnen. Und eine Erkältung artet nicht mehr aus wie früher

  14

• KO

  @Koenigstochter-21 · 10 months ago

  Ich habe bei mir, vor Vielen Jahren, mit dem Rechner von Dr. van Helden berechnet, wieviel und wie lange ich auffüllen muss. Dafür braucht man natürlich einen aktuellen Wert. Dann ein halbes bis 1 Jahr später Kontrolle. So haben es auch meine Söhne und meine Mutter gemacht und wir kontrollieren 1 mal jährlich weiterhin. Liegen dann so um die 100 ng/ml. Meine chronische Darmentzündung und vieles anderes hat sich beruhigt. Arthritis, Migräne und vieles mehr auch. Ich nehme allerdings noch weitere NEM‘s und habe auch an meiner Ernährung immer wieder etwas verändert. Bin jetzt 58, &nbsp;fitter und gesünder als vor 20 Jahren. 🏃🏼‍♀️‍➡️💪🏻💪🏻

  42

• BU

  @burkerteva5133 · 10 months ago

  Sie geben den Menschen kostenlos ihr Wissen.Das macht nicht jeder so, aus der Branche.Danke !!!

  237

• JO

  @joyistmama9931 · 10 months ago (edited)

  Meine Vitamin-D-Geschichte: Ich bin seit 2011 dabei. Damals erschien das in meiner Wahrnehmung erste Buch über Vitamin D von Nicolai Worm. Damals fing ich dann an, Vigantoletten (im Grunde sind das diese Säuglingspillen) zu nehmen. Natürlich gab es keine Infos über Vit K2 und Magnesium. Ich wurde ausgebremst von Kopfschmerzen, die mit der Vit D Einnahme korrelierten und zwar sehr eindeutig. Ich fand später heraus, dass Vit D mein Magnesium &quot;gefresssen&quot; hatte und sich Kopfschmerzen als Magnesium- Mangelsymptom bei mir einstellten. Das Thema blieb aber in der öffentlichen alternativen Gesundheitsdiskussion und es kam immer mehr raus: Die Notwendigkeit der gleichzeitigen K2 und Mg.-Einnahme z.B. und die empfohlenen Dosierungen stiegen immer weiter ! Es gab neue Produkte wie diese Tropfen. Auch die Notwendigkeit der Fettverdauung und dass man Vit D mit Fett zusammen essen sollte, wurde publiziert. Ich wundere mich, wie die Menschen in den Jahren vor 2011 ohne Vit D-Einnnahme ausgekommen sind und ich vermute, dass die Gesundheit schlechter gewesen ist (aber nur minimal) und dass die Aufenthalte im Freien effizienter gewesen sind als heute mit dem häufig bedeckten Himmel. In den Zeiten bis vor einigen Monaten habe auch ich immer mal 7000 genommen und auch wieder vergessen und dann wieder 6000 oder so. Im letzten Jahr war ich dreimal heftig krank (Erkältungen). Deshalb habe ich gedacht, ich muss was unternehmen und habe auch bei Vit D umgedacht. Ich habe 2 Wochen lang täglich 50.000 i.E. pro Tag genommen. Dann setzten wieder diese Kopfschmerzen ein. Obwohl ich jetzt Mg. regelmäßig nehme. Hab ein paar Tage aufgehört und dann mit 30.000 pro Tag weitergemacht. Natürlich ergänzt um die richtige Menge Vit K2 und mit Mg. Hab dann messen lassen: ich habe knapp 90 ng/ml. Die Erkältungen, die mich jetzt erwischt hatten, waren schnell vorbei, ohne dass es zu einer richtigen Krankheit gekommen ist. Ich bleibe dabei. Und ich danke Dr. van Helden und Ralf Blume für die hartnäckige und sehr konstruktive und praktisch orientierte Berichterstattung über Vit D. Ich hoffe, meine Geschichte kann für einige nützlich sein.

  168

• RO

  @romanandreici9828 · 10 months ago

  Dass Geld was du über YouTube verdienst ist ehrlichen Geld für deine unerschütterlichen hartnäckige Dienste an Gesundheit der Menschheit toll gemacht und voll verdient.

  105