건강하고 지속가능하게 체중 조절하는 법

Comments · 501

• 꾸리

  @꾸리-w7r · 1 year ago

  작년 10월 부터 지금 까지<br>86-&gt;59 감량했음<br>중딩때 부터 절식 다이어트 10번은 함.. <br>요요 반복하다가 다이어트가 질려버려서<br>5년간 다이어트를 쉬었음<br>근데 출산하고 <br>‘건강한 엄마’가 되고 싶다는 마음 하나로<br>아기 85일부터 다이어트 시작함<br>전에 하던 절식다이어트는 강박을 불러일으켜 결국 폭식 요요로 이어진다는 것을 알기에 유튭에 보이던 저속노화 샘을 보고 그 기반으로 다이어트를 시작함!<br>탄단지 잘챙겨먹기<br>정제탄수화물, 단순당 자제<br>운동하기<br>잘자기(아기가 어려서 쉽지 않았지만 그래도 노력함)<br>저 영상에서 말하는 삶에 대한 태도를 바꾸려고 노력한 것도 강박없이 살빼는데 한몫한듯.. <br>너무 맞눈 말만 하는 영상임<br>인스타보면 다이어트 영양제, 효소, 약파는 거 보면 진짜 환멸남 ㅋ... <br>다들 건강하게 다이어트하시길!

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• HA

  @Halopo88 · 11 months ago (edited)

  130키로 정도 나가다가 지금 80키로 초중반을 유지중인 사람입니다. 70초 까지 뺐었는데 허리디스크로 중간에 다쳐서 100까지 다시 쪘다가 다시 빼는 중이에요. 안해본 다이어트 없고 하루 7-8시간 운동만 하기듀 하고 굶기도 해봤규 약도 먹고 다이어트에 수천은 썼고 지흡도 해봤어요 ㅋㅋ 최고의 다이어트는 호르몬 조정인거 같아요. 스트레스 안받고 안다치고 운동 꾸준히 하며 본인 몸을 쓰는 방법을 공부하는것이 핵심이라 봅니다. 가공은 아에 안먹을 수 없으니 최대한 피하겠다 생각하면 줄일 수 있었어요. 내일모래 마흔이라 근육량 늘리기 중인데 나이들면 더 힘들어 진다니 열심히 노력하겠습니다. 다들 화이팅이에요!!

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• A.

  @a.b.c.d.63 · 1 year ago (edited)

  <a href="https://www.youtube.com/watch?v=HPdTWInvPp4&amp;t=700">11:40</a> 잠을 많이 주무신다는 발언에 교수님의 도파민 급상승

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• 닭과

  @닭과달걀행복과웃-g7s · 1 year ago

  다이어트 12년째인 나, 오늘도 이 영상을 보며 다이어트를 다짐한다

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• DT

  @DTBfilm · 1 year ago

  <a href="https://www.youtube.com/watch?v=HPdTWInvPp4&amp;t=200">3:20</a> 와 미친 ㄷㄷㄷ.... 듣기만 해도 아프다

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• 복희

  @복희82 · 1 year ago

  잠이 정말 절대적으로 중요함

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• 김다

  @김다온-k8q · 1 year ago (edited)

  매일 배달음식, 간편 밀키트, 맥주, 빵 먹다 15키로가 쪘더라고요. 바로 정제 탄수화물, 단순당, 설탕, 가공식품 끊고 건강한 지방, 고기 생선 계란, 야채, 견과류, 바나나 베리류 골고루 먹었더니 5개월 정도됐는데 다시 15키로 넘게 빠졌어요. 전혀 배고프지 않았고, 절식 스트레스도 없었고 운동도 따로 안했는데 다시 몸이 건강해졌어요. 신기하더라구요. 인바디 측정해봤는데 근육량은 현재 정상, 체지방만 10키로 빠졌어요.

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• SA

  @san_san2 · 1 year ago

  특히 여성들 그중에서도 나이 어린 여성들이 꼭 봐야 할 영상이라고 생각해요. 평생 다이어트를 입에 달고 살며 강박에 빠져 괴로워하는 분들 너무 많잖아요.

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• SU

  @sun314s · 1 year ago

  슬의생 채송화쌤 같은 이미지세요. 유용한 정보 감사합니다

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• DN

  @dnaiaaisnaiak · 1 year ago

  모범생들의 정석 이야기. 요즘 듣기 쉽지 않기에 귀한

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• EM

  @emptyspace8358 · 1 year ago (edited)

  평생 마를 줄 알았는데 40대 중반 넘어가니 갑자기 훅 여지없이 찌네요...<br>술도 안마시고 저녁 7시 이후엔 안먹고 특별히 많이 먹지 않는데도 &nbsp;문제는 뱃살....하....

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• WO

  @wooriseo90 · 1 year ago

  기회가 되신다면 소위 말하는 산후다이어트에 대해 다뤄주셨으면 좋겠어요! 출산 후 한달안에 다 안빼면 평생간다, 산후조리원에서는 마사지를 해야 붓기가 빠져서 빠진다라고 하는데 제가 경험했던 바로는 출산으로 이미 골반도 많이 틀어지고 허리 근육 등등 근육이 엄청 빠지더라구요. 신생아를 돌보느라 잠도 못자구요. 다이어트 관점이 아니라 회복, 산모의 자기돌봄 측먄의 이야기는 소외되는 것 같아서 안타깝습니다! 기회가 되신다면 이 부분 꼭 다뤄주세요

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