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【最高の帰宅後ルーティン】「帰宅後はすぐコレやれ!人生がガラリと変わり、最高の自分に生まれ変わる夜習慣。世界の一流は「平日」の夜に何をしているのか 年収が上がる帰宅後の過ごし方」【本要約】

610K views · Aug 17, 2026 · People & Blogs

Comments · 46

  • @youyaku · 1 month ago · pinned

    「最高の1日は、朝ではなく“夜”から始まる。」 <br> <br>仕事や家事が終わったあと、皆さんはどんなふうに過ごしていますか? <br> <br>テレビをつけて、スマホを眺めて、気づいたらもう寝る時間。 <br>疲れているから仕方ないと思ってしまいますが、実はこの「帰宅後の数時間」をどう使うかで、その後の人生にはかなり大きな差がついていきます。 <br> <br>今回の動画で紹介した『世界の一流は「平日」の夜に何をしているのか』では、日本企業の従業員約4万人を調べたところ、平日の夜を意識して何かに使っている人はわずか23%。一方、欧米の経営者やグローバル企業のエグゼクティブでは、81%もの人が平日の夜に明確な目的を持った活動をしていたと紹介されています。 <br> <br>しかも、一流の人たちは夜まで猛烈に働いているわけではありません。 <br> <br>帰宅後に15分ほど軽く筋トレをする。 <br>寝る前に7分だけストレッチをする。 <br>頭の中に残っている不安や悩みを紙に書き出す。 <br>今日できた小さなことを振り返る。 <br>その日に生まれた疑問の答えを探すために本を読む。 <br> <br>こうやって「今日という1日を、いい状態で終わらせる」ことをものすごく大切にしています。 <br> <br>特に面白かったのが、仕事ができる人ほど「全部終わらせてから帰ろう」としないこと。 <br> <br>約1万2000人の行動分析では、日本のハイパフォーマーの約7割が、あえてタスクをすべて終わらせずに退社していたそうです。仕事は全部片づけるものではなく、自分で区切って切り上げるもの。そのほうが夜にきちんと回復でき、翌朝もすぐ仕事を始められるという考え方です。 <br> <br>毎日なんとなく疲れている。 <br>家に帰ると何もする気が起きない。 <br>仕事や家事だけで1日が終わってしまう。 <br> <br>そんな方ほど、朝を変えようとするより、まず「夜の終わらせ方」を少し変えてみるといいかもしれません。 <br> <br>そして今回の内容とも非常に相性がいいのが、こちらの動画です。 <br> <br>結局、仕事を頑張るにも、遊ぶにも、旅行するにも、新しいことを始めるにも、最後にものを言うのは「体力」です。 <br> <br>年齢を重ねても頭も体も疲れにくく、毎日を元気に動き続けたい方は、ぜひ続けてこちらもご覧ください。 <br> <br>【関連動画】 <br>【猛烈に若返る】「男も女も結局は、体力がすべて。体力付ければ、人生が激変します。体力おばけへの道 頭も体も疲れにくくなるスゴイ運動」 <br><a href="https://www.youtube.com/watch?v=E3Tq3rJg584">https://youtu.be/E3Tq3rJg584</a>

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  • @フィジケラ · 1 month ago

    わいも17時5分には退社してますわ。その後は毎日ランニング。めっちゃ充実してる。

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  • @lapislazulis-x9f · 1 month ago

    仕事終わって帰宅したら夕食の支度がある。寝る前にやろうと思うけど、疲れて早く寝たい😅無理せず出来る時にやるのが精一杯。

    89

  • @kanata-w9i · 3 weeks ago

    下々は自分が帰る時間を自分で決められない、っていう立場上の課題があると思うのよねぇ

    3

  • @myao6036 · 1 month ago

    夜に読書も筋トレもしたいけれど、息子の宿題見るので終わってしまいます〜~😂😂😂 5分でいいから、やってみよう!

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  • @mf8608 · 1 month ago

    私も仕事切り上げたらジムに行きます。体力ついて疲れづらくなったし、ジムに行って汗流すと気持ち的にも上向きになります。

    18

  • @itachaan · 1 month ago

    不安や悩みを一旦棚上げしたあとに、その原因となる問題を解決するために本を読む行動をとったら不安がぶり返って寝れなくなりそうです…

    11

  • @モアレさん · 1 month ago

    5時に終わっても通勤電車で1時間、家に帰ると早くても6時半 <br>海外とかだと4時半に仕事が終わり、そこからキャンプするとか聞きますよね<br>通勤も車<br>余力の残り方が違うんだろなと思った記憶も<br><br>イベント参加も &nbsp;30代までですよね<br><br>何をするのも体力ありき。後はひたすら無駄を削っていく作業となります

    9

  • @まりあ-d7l · 1 month ago

    夕食は?😮<br><br>今日からちょっとずつ<br>やってみます😊!!

    5

  • @もっくんもっくん-e5b · 1 month ago

    なんせ持続できることが、一番だと考えます。筋トレかな!

    10

  • @まっきぃ-j6x · 1 month ago

    通勤時間にYouTube観てぼーっとするのも、ある意味サードプレイス⁉️<br><br>意外とリラックスできてるかも。

    2

  • @aschannel7649 · 1 month ago

    早く帰れる人しかできない😢

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