肌少症減肥不當恐合併「糖尿病」？醫師提醒：突然狂健走會加速膝蓋磨損【東森醫起看】
96K views · Jul 2, 2026 · Education
Comments · 45
@倫-h6y · 2 months ago
會糖尿病的基本上沒在運動 怪瘦身得糖尿病...? 還沒運動就在那邊說怎樣怎樣的 怎不先嘗試?
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@w888 · 13 days ago
你們的背景音樂太吵了，吵到聽不清楚、不想看
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@李小珠-x9n · 13 days ago
老人家要減肥增加肌力，要吃蛋白質蔬菜水果，不是突然要一直走路一直走路，沒有吃蛋白質肌肉，也沒有肌力
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@莫名其妙-d9f · 2 months ago
飯後運動佳 1-3小時散步/原地踏步 燒血糖.輕鬆為主 <br>飯後4-6小時 食物脂肪進入血管 靠牆蹲(半蹲)3分鐘+適度散步/超慢跑 燃脂為主<br>靠牆蹲..適當阻力訓練可以增肌.可以開啟LPL..LPL會打劫食物脂肪(乳糜微粒)再用散步燃脂
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@rodger9602 · 2 months ago
背景音樂是有事嗎 前面整個都快蓋過旁白了
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@林俊良-b3o · 2 months ago
感謝您們精彩的分享❤。
@陳信煌-f1b · 1 month ago
年輕時不運動呢：老了想在運動呢：只會傷害最深呢
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@JUMPERMANFLY · 2 months ago
重來都沒有把走路當作什麼運動..只有吃完飯後為了穩定血糖出去走個30分鐘~真正有鍛鍊到肌肉和心肺還是要有點強度且時間也不用多久
@Ray-lj5om · 8 days ago
原本有在健走的老人 不小心聽到你們的片段的錯誤資訊 就不走了 然後就真的退化了
@蘇貤玉-l2w · 2 months ago
雙腳纖細的人無法走（一萬步）/4小時會超級疲累+腳抽筋+呼吸喘
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@勇者趴趴熊 · 13 days ago
65歲以上的長輩在市區的運動中心享有「樂齡公益時段」免費使用游泳池與健身房的優惠，<br>每日早上 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=EVxUtGS2dYk&t=480">08:00</a> 至 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=EVxUtGS2dYk&t=600">10:00</a>，以及下午 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=EVxUtGS2dYk&t=840">14:00</a> 至 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=EVxUtGS2dYk&t=960">16:00</a>（下午時段若逢國定假日、寒暑假會暫停實施）。<br><br>叔叔阿姨請先去體驗一下吧，雖然比吃昂貴的保健食品辛苦，但是練出來的肌肉不會背叛你的。<br>還有，不要怕吃澱粉，然後跑去吃超多水果和點心喔。<br>如果超級努力運動，可是又不給身體吃澱粉的話，體脂肪會破表的......
@musicsoul6468 · 2 months ago
一分鐘180拍 不是音頻
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