【肝臓を壊す本当の原因】高血圧・糖尿病・腎臓病の元凶は脂肪肝／若者・痩せの脂肪肝が急増中／脂肪肝になる3つのパターン／腎臓と肝臓のつながり／脂肪肝の自覚症状／健康な肝臓を取り戻す！脂肪肝からの回復期間

Comments · 73

• SC

  @scuderiasoz · 2 months ago

  肝臓医で著名な尾形哲先生も同じこと言ってるから、多分そうなんだろうなと思う。<br>脂肪は分解されて、糖質が脂肪化するというのは、初めて聞いた時は驚いた。

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• たご

  @たごさく-mvp · 2 months ago

  BGMがうるさいですな。

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• KA

  @kajitoushi · 2 months ago

  50歳。脂肪肝と言われ、ただいま、食事と運動に気を付けるように、とほほ。今から後半の対策みて勉強します。

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• MA

  @mayuminnaokana1022 · 1 month ago

  夫が最近心筋梗塞になりました。<br>思えば肝臓の数値もいつも高く、最近腎臓も数値が悪く調べていたら栗原先生の本にたどり着きました。<br>何とか食事と運動で治して健康に自由に行動できるようサポートしていく覚悟です。<br>有り難い動画でした😊

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• 姓名

  @姓名-k6l · 2 months ago

  栗原さん、優しい語り口で聞きやすいな。

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• YO

  @yossi5707 · 2 months ago

  夜中0時にスイカとデラウェア食べながらこの動画見てる…オワタ😢

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• サイ

  @サイヤ人-d5c · 2 months ago

  やっと本気で脂肪肝を治そうと思った

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• BE

  @beansworship5110 · 2 months ago

  クエン酸水飲むのオススメ。<br>食用クエン酸自体、ものすごい安いし。<br>１リットルに小さじ1杯弱で、十分な酸っぱさのさっぱりとした水になります。<br>疲れにも効くし、運動中は必ず飲んでます！

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• KJ

  @kj7-u7p · 2 months ago

  とても分かりやすくて勉強になりました！

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• ガル

  @ガルシア-w9d · 2 months ago (edited)

  内臓脂肪ですよね！！！血液血流糖化に気を付けたいですね！！！

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• KA

  @kackgaful · 2 months ago

  半年で改善しました。本気を出して良かった！

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• BO

  @bosskete · 2 months ago

  動画によると、非アルコール性脂肪肝のメカニズムは主に糖質の過剰摂取が原因です。摂取した糖質（ご飯、麺、パン、菓子パン、甘い飲み物など）が肝臓で中性脂肪に変換され、肝臓に蓄積することで発症します（<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=725">12:05</a>-<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=735">12:15</a>、<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=1142">19:02</a>-<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=1156">19:16</a>）。特に、血糖値が急上昇する「血糖値スパイク」が起こると、インスリンが過剰に分泌され、これが脂肪を溜め込む働きをしてしまいます（<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=854">14:14</a>-<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=861">14:21</a>、<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=962">16:02</a>-<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=976">16:16</a>）。<br><br>肝臓を健康な状態に戻すための基本的な考え方は以下の通りです：<br><br>• 血糖値を上げない食べ方: 糖質を一度に大量に摂らず、血糖値の急上昇を抑えることが重要です（<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=1019">16:59</a>-<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=1041">17:21</a>）。<br>• 早食いを避ける: 日本人の脂肪肝の最大の原因の一つは早食いです。よく噛んで食べる（プラス10回噛むなど）習慣が有効です（<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=1054">17:34</a>-<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=1095">18:15</a>）。<br>• 果糖や甘い飲料への注意: 果糖ぶどう糖液糖などが含まれる飲料（エナジードリンクやスポーツドリンクなど）を控えることが推奨されています（<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=1333">22:13</a>-<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=1398">23:18</a>）。<br>• 適切な栄養管理: 極端な糖質制限やダイエットによる低栄養状態も脂肪肝の原因となるため、タンパク質と糖質のバランスを考えた適切な栄養摂取が必要です（<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=1596">26:36</a>-<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=1721">28:41</a>）。<br><br>脂肪肝は正しい対処を行えば、半年ほどで健康な状態まで回復させることが可能であると説明されています（<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=768">12:48</a>-<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=780">13:00</a>、<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=2417">40:17</a>-<a href="https://www.youtube.com/watch?v=9rec5AIg0ME&amp;t=2426">40:26</a>）。

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