أيش حل التشتت وقلة التركيز | بودكاست فنجان

Comments · 2.1K

• TH

  @thmanyahPodcasts · 2 years ago (edited) · pinned

  «أيش أسمع بعد هذي الحلقة؟»<br>تطبيق راديو ثمانية عنده الإجابة! 🤝 <br>توصيات من أشخاص يهمّك رأيهم + قوائم حلقات تناسب اهتماماتك<br>حمّل التطبيق: <a href="https://thmanyah.link/radio-fn">https://thmanyah.link/radio-fn</a><br>ننتظرك في الصالة 🫶

  343

• MA

  @Malak-u5s · 1 year ago

  الخشوع في الصلاة بداية الحل 👍🏻، لأنك جالس تدرب نفسك خمس مرات يوميًا و لمدة دقائق انك تركز على اللحظه بكل حواسك ، أعط كل ركن حقه من الوقت ، و وقت السجود ركز ان عيونك تكون مفتوحه و الله فرقت معي ✨

  498

• AH

  @Ahm.100 · 11 months ago

  ١٢:٠٠ &nbsp;قال: كلما زاد التركيز زاد انتاجك وقل تعبك ؛ ذكرت ما قاله ابن باز رحمه الله: إذا كانت الروح تعمل الجسد لايمل .

  38

• AM

  @AMinistryofHappiness · 2 years ago

  صعدو تعليقي تكفوو <br><br>ابو مالح تكفى نبي متخصص في القولون العصبي والقلب العصبي ونوبات الهلع

  74

• AM

  @AmalAli-y4r · 2 years ago

  لاحظت كثرة الأشغال وتخلصها كلها في نفس الوقت يسبب عدم التركيز عطي كل شي وقته بتلقى اكثر إتقان وتركيز وجوده استمتع بكل عمل تقوم فيه وقته لو وجبه تأكلها اشكر الله على هالنعمه

  82

• SH

  @shisui7118 · 1 year ago

  حرفيا هذا البودكاست كان أكثر شيء أحتاج أسمعه صراحةً، شكرًا لاستضافتكم هذا الشخص العظيم مع أنه كلامه وعادي بس تأثيره جدًا قوي وعميق. استمعت بكل ثانيه لهذا البودكاست شكرا لجهودكم بس عندي استفسار ليه النهاية مقطوعه😢

  38

• MU

  @mubark.albitar · 2 years ago

  انا استغرب من البعض لايذكُر القرآن الكريم وهو علاج لكل شي ولا الجوانب الدينيه والقرب من الله وهو اسآس التوفيق والدعاء لنفسه بما يريد وحسن الظن بالله ان يعطيه مايُريد من اساسيات العلاج .

  823

• II

  @Ii3z0 · 2 years ago (edited)

  ملخص بسيط للحلقة، طبعاً الملخص مقسم إلى العناوين الموضوعه في شريط الفديو.<br><br>(التركيز والانتباه)<br><br>• الفرق بين التركيز والانتباه. <br>الانتباه عام والتركيز خاص &nbsp;مثال ⟵ شخص ينتبه للطلاب ولكن يركز على طالب. <br>ويعتبر الانتباه هي المظله الرئيسيه ويندرج تحته التركيز.<br><br>• علامات نقص الانتباه <br>١. يكون الشخص متشتت من كل شيء وليس فقط شيء واحد<br>٢. صعب يلتزم بالانظمه: ويقصد هنا أن اي شيء يتكون من نظام وخطوات متسلسله يتطلب حضور ذهني يكون صعب عليهم.<br>٣. تتحرك عينه بشكل عشوائي وكأنها تجسد حالة ترامي الأفكار في ذهنه من شدة التشتت.<br>٤. صعوبة في التركيز في كل جوانب حياته، ولا يُقصد غياب التركيز في أمور بسيطه ولحظات عابرة.<br><br>(سلوكيات تزيد التشتت)<br><br>• يعتبر الجوال قطرة في بحر من مسببات التشتت، ويجب علينا النظر للصورة الكاملة فـ هنالك عوامل أخرى تشترك في موضوع التركيز، ومن اهم العوامل هو العامل النفسي.<br>• ويجب ان تعلم أن تطبيقات الجوال مصممه بطريقة مثالية تهدف لأبقائك في البرامج لاطول فترة، فـ ادراكك لهذا يسهل عليك التعامل معها.<br>• تجفيف منابع التشتت: ركز على فعل نشاط واحد، فعند الشرب والاكل والتحدث مع الآخرين لا تستخدم الجوال فيها، فهنا الجوال هو ينبوع من ينابيع التشتت، فـ تجفيف هذا الينبوع يتطلب عدم استخدامه أثناء عمل نشاط اخر.<br>• خلك مرن ولا تقيد نفسك، فـ اذا شعرت برغبة تصفح الجوال في لحظات معينه استخدمه.<br>• صعب وصولك لتطبيقات التواصل الاجتماعي.<br><br>(طرق تزيد التركيز والانتباه)<br><br>• عند رفع التركيز يزيد تحكمك في كل شيء في حياتك، وعند انخفاضه يصعب عليك التحكم.<br>• عند زياده التركيز يزيد تحكمك في أفكارك ومشاعرك فـ يسهل عليك الالتزام في العادات الجيدة والاقلاع عن العادة السيئه.<br>• طرق زيادة التركيز: <br>توحيد الانتباه: هو توحيد النشاط الذهني وإطفاء منابع التشتت ⟵ عند فعل النشاط (شرب القهوه + الوضوء + الاستحمام) ركز في النشاط وتفاصيله، استشعر مرور القهوه على لسانك وتلذذ مرارتها، تأمل تساقط الذنوب مع تساقط قطرات الماء بعد الوضوء. تأمل وانتبه عند الاستغفار، استشعر افتقارك وحاجتك لمغفرة الله، &nbsp;كذلك التدبر أثناء قراءه القرآن.<br>• وتذكر دائما أن كثرة المحاول تقوي لديك عضلة التركيز، فلا تبحث عن المثاليه التامة، خذ الأمور بسهولة وبساطتها<br>• تذكر أنك مكثت طويلاً في بحر التشتت والضياع وغياب الأفكار ومن آثر ذلك التشتت فأن عقلك سيحارب هذا التغير الذي طرأ عليه، فخذ الأمور ببساطه ولا تتحطم في لحظات التخلف. وتذكر قول النبي ﷺ - سَدِّدُوا وقارِبُوا، واعْلَمُوا أنْ لَنْ يُدْخِلَ أحَدَكُمْ عَمَلُهُ الجَنَّةَ، وأنَّ أحَبَّ الأعْمالِ إلى اللَّهِ أدْوَمُها وإنْ قَلَّ.<br>• اليقظة الذهنيه هي استشعار اللحظة الآنية وثبت علمياً انها تخفض التوتر والاكتئاب، فكلما عشت اللحظه خف تركيزك عن المستقبل والماضي.<br>• كيف تعيش اللحظة؟ تلذذ بشرب الماء مثلاً واستشعر مروره في حلقك، وكذلك في مثال الاكل الوضوء وتدبر القرآن الخ.<br><br>(أهمية حل الالغاز للتركيز)<br><br>• يقصد فيها هي الـ(IQ Test)، وتتكون من انواع عديدة ومن أنواعها هي الأشكال الهندسيه التي تكون بينها رابط وعليك إيجاد هذا الرابط لحل اللغز. فهذا اللغز لايحتاج إلى معرفه مسبقه.<br>• دانييال جولمان في كتابه (Focus): يقول كل مايزيد التركيز تزيد نسبة احتفاظنا بالأشياء. <br>• عند حلنا للالغاز تزيد نسبه التركيز.<br><br>طبعاً كان الملخص من فهمي وليس النقل الكلام بشكل حرفي وأن شاء الله وصلت الفكرة المطلوبه.<br>وقفت عند الدقيقه (<a href="https://www.youtube.com/watch?v=6GI89f8TuCc&amp;t=2810">46:50</a>) ، ولكن أعتقد أن هذا اهم المحتوى الي موجود بالحلقه.

  3.2K

• AZ

  @azeddinemacko · 2 years ago

  ملخص الحلقة انك لازم تستشعر كل لحضة في حياتك وتعيشها بكل جوارحك

  35

• JO

  @jouderr · 2 years ago (edited)

  في احد تشتت وهو يشوف المقطع 😂😂😂😂

  2K

• TO

  @tonyJock-vm7gb · 1 year ago

  الضيف ماشاء الله عليه اسلوبه هادئ وسلس وذكر نقاط مهمه جداً استفدت منها كثييير ❤

  26

• IB

  @ibrahimfahmyofficial · 2 years ago

  وَمَنْ أَعْرَضَ عَنْ ذِكْرِي فَإِنَّ لَهُ مَعِيشَةً ضَنكاً وَنَحْشُرُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَعْمَى (124<br>اللهم لا تنسنا ذكرك وافتح لنا ابواب فضلك ومعرفتك

  117