Amhattaya | Episode 14 - Hsu Lei Nanda / စိတ်ခံစားမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ခြင်းနဲ့ ဘယ်အရာကို လွှတ်ချကြမလဲ

Amhattaya | Managing Emotions and Understanding What to Let Go - Hsu Lei Nanda | Episode 14 / အမှတ်တရ podcast | စိတ်ခံစားမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ခြင်းနဲ့ ဘယ်အရာကို လွှတ်ချကြမလဲ “The Things Beyond Our Control are Opportunities to Learn How to Let Go” In this episode on Amhattaya, we are joined by counsellor Ma Hsu Lei Nanda from Counselling Corner Myanmar who explains what triggers our emotions, and how to manage them for better judgement and decision-making. In her sharing about managing emotions, she emphasises the power of letting go. By releasing unnecessary burdens we carry, we create space for greater emotional well-being. She also provides practical tips for mental well-being, such as journaling your daily thoughts and feelings. To help you on this journey, Counselling Corner has produced a Myanmar language Reflection Journal: a 299 page book divided over 52 weeks to help keep your own mental well-being in balance, reflect on past experiences, and look forward. To purchase the Reflection Journal and for more information about the services provided by Counselling Corner, please visit their Facebook page: Facebook: counsellingcornermyanmar or call +959784 509916. Topics discussed in this episode include: Introduction to Counselling Corner Mental Health Stigma in Myanmar How Emotions Are Triggered Differences Between Emotions and Feelings Importance of Managing Emotions Practical Skills to Manage Emotions Making Sense of Emotions and What to Let Go Resources and Activities Offered by Counselling Corner Taking Small Steps Towards Better Mental Well-Being Leave a comment if you learned something by watching this episode or if you have any other questions for Ma Hsu Lei Nanda. Don’t forget to share this helpful episode with your friends or loved ones! You can watch Amhattaya content on Facebook, YouTube, and TikTok or listen to episodes on Spotify – search for Amhattaya. Please contact us at [email protected] if you have a story to share, to explore content collaboration, or for business enquiries. Amhattaya content is produced in Chilli Sound Room. For more information, visit Facebook: chillistudiomyanmar “ကိုယ်ကိုယ်တိုင်ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့အရာတွေ ကြုံဆုံလာရတိုင်း ဘယ်လိုလွှတ်ချရမလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့ အကြောင်းဖန်လာတာပါ။” ဒီနေ့ရဲ့ အမှတ်တရ အစီအစဉ်မှာတော့ Counselling Corner Myanmar ရဲ့ Counsellor တစ်ဦးဖြစ်တဲ့ Ma Hsu Lei Nanda နဲ့ တွေ့ဆုံပြီးတော့ လူတွေရဲ့ စိတ်ခံစားမှု - Emotion တွေ ဖြစ်လာအောင် ဘယ်လိုအရာတွေက လှုံ့ဆော်ပေးနေလဲဆိုတာနဲ့ ကိစ္စရပ်တိုင်းကို စိတ်ကို ရှေ့တန်းမတင်ဘဲ ထိန်းချုပ်ပြီး သေချာဆုံးဖြတ်ချက်ချတာမျိုးတွေ လုပ်ဆောင်လာနိုင်အောင် ဘယ်လို ခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ရမလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး‌ ဆွေးနွေးထားပါတယ်။ ခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်တဲ့အခါမှာ လွှတ်ချလိုက်တာက ဘယ်လောက်ထိ ထိရောက်စေလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးထားပါတယ်။ ကိုယ့်အတွက် မလိုအပ်တဲ့၊ ခက်ခဲစေတဲ့အရာတွေကို လွှတ်ချခဲ့ပြီး စိတ်ကို ပိုပြီး ကောင်းမွန်လာအောင် လုပ်ဆောင်ပေးလို့ရပါတယ်ဆိုတာလည်း ရှင်းပြပေးထားပြီးတော့ ဒီလိုကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်တဲ့‌နေရာမှာလည်း ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို ချရေးလို့ရတဲ့ Journaling လုပ်တာလိုမျိုး Tips လေးတွေလည်း မျှဝေပေးထားပါသေးတယ်။ ဒီလို Journaling လုပ်ရတာ စိတ်ဝင်စားတဲ့သူတွေအတွက် Counseling Corner ကနေလည်း မြန်မာဘာသာနဲ့ ရေးသားထားပြီး စာမျက်နှာ ၂၉၉ မျက်နှာနဲ့ ၅၂ ပတ်စာနဲ့ ညီမျှတဲ့ Activity လေးတွေ ပါဝင်တဲ့အပြင် ဒီကနေတစ်ဆင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်ပြီးသုံးသပ်သိမြင်နိုင်မယ့် Reflection Journal ကိုလည်း အားလုံးအတွက် ထုတ်ဝေဖြန့်ချိပေးလျက်ရှိပါတယ်။ ပိုပြီး အသေးစိတ်သိလိုတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Reflection Journal ကို ဝယ်ယူလိုတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Counseling Corner ရဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတွေကို ပိုပြီးသိလိုတာပဲဖြစ်ဖြစ် Counselling Corner ရဲ့ Facebook Page ကို ဆက်သွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဖုန်းနဲ့ ဆက်သွယ်လိုတယ်ဆိုရင်တော့ +959784 509916 ကို ခေါ်ဆိုမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီ​နေ့ရဲ့ အပိုင်း​လေးမှာ ​ဆွေး​နွေး​ပေးသွားခဲ့တာ​တွေက​တော့ Conuselling Corner အကြောင်း မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အယူအဆအမှားများ စိတ်ခံစားမှုတွေဖြစ်လာအောင် ဘာတွေက လှုံ့ဆော်ပေးတာလဲ Emotion နဲ့ Feeling အကြားက ကွာခြားချက် စိတ်ခံစားမှုတွေကို ကိုင်တွယ်တာ ဘာကြောင့်အရေးကြီးထာလဲ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ လက်တွေ့ပညာရပ်များ စိတ်ခံစားမှုတွေကို နားလည်ခြင်းနဲ့ ဘာတွေကို လက်လွှတ်ရမလဲ Counselling Corner က ပံ့ပိုးပေးနေတဲ့ Resources များနဲ့ Activity များ ကောင်းမွန်တဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ခြေလှမ်းသေးသေးလေးကနေ ဘယ်လို စတင်လို့ရနိုင်မလဲ ဒီအစီအစဉ်လေးကနေတစ်ဆင့် တစ်ခုခုအသိပညာရသွားတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ဒီနေ့အစီအစဉ်လေးမှာ ဆွေးနွေးပေးသွားတဲ့ Ma Hsu Lei Nanda ကို ထပ်ပြီး မေးမြန်းချင်တာလေးတွေ ရှိတယ်ဆိုရင် ကောမန့်မှာ ပြောပြပေးသွားလို့ ရပါတယ်။ သူငယ်ချင်းတွေ၊ အသိမိတ်ဆွေတွေနဲ့လည်း မျှဝေပေးဖို့ မမေ့နဲ့ဦးနော်။ Like & Subscribe: Youtube: @amhattayamm Like & Follow: Facebook: Facebook: amhattayamm TikTok: www.tiktok.com/@amhattayamm Listen to Amhattaya: Spotify: https://podcasters.spotify.com/pod/sh... #amhattaya #podcast #knowledgebuilding #managingemotions #understanding #feelings #lettinggo #yangon #myanmar