건달프 - Running Diary

가을마라톤 서브3를 향한 건달프 런생 최대 월 마일리지 달성

건달프 - Running Diary · 3K views · 1 year ago

2025년 서울국제마라톤 서브3에 도전하는 건달프 그는 과연 살아있을까?

건달프 - Running Diary · 5.4K views · 1 year ago

2025 서울동아마라톤 뛰고 와서 복기해 보았습니다

건달프 - Running Diary · 5.4K views · 1 year ago

2024 JTBC 마라톤에서 찐 싱글 러너가 된 건달프의 대회 리뷰 (대부분 뻘소리 ㅋㅋ)

건달프 - Running Diary · 8.3K views · 1 year ago

기록핥기 전문러너 건달프 셀프러닝 하프 129 최초로 핥은 썰 & 케이던스 변화

건달프 - Running Diary · 5.2K views · 1 year ago

2025년 서울국제마라톤 서브3에 도전하는 건달프의 800 인터벌 트레이닝

건달프 - Running Diary · 3.1K views · 1 year ago

훈련효과 극대화를 위한 마라톤 3주 전 최종 점검주부터 대회일까지의 효율적인 테이퍼링

건달프 - Running Diary · 7.3K views · 5 days ago

독고다이 아재러너 건달프 한겨울 우중 뻘토크 대방출 - 10K 41분 뛰면서 서브3 한다고??

건달프 - Running Diary · 5.1K views · 1 year ago

2026 서울동아마라톤 대비 동계훈련 마지막 주말 훈련을 마치며

건달프 - Running Diary · 2.2K views · 6 months ago

LSD 훈련 중 들을 게 없으신 러너들을 위한 건달프 프레즌트 1시간 20분 빠떼리 나가서 중단된 뻘소리 노빠꾸 풀영상

건달프 - Running Diary · 6K views · 2 years ago

여러분은 FULL 마라톤을 위해 하프 평균 페이스에서 얼마의 여유가 필요한가요?

건달프 - Running Diary · 3.2K views · 11 months ago

(금요일) 회복조깅 - 가을 마라톤을 향한 주간 스케쥴

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50대 러너 건달프 한여름에 오히려 몸이 더 좋아지고 있는 이유

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풀코스마라톤 3주 전 하프대회 (1시간 27분 21초)

건달프 - Running Diary · 1.9K views · 7 months ago

이제 막 달리기 시작한 분들에게 드리는 5년차 러너의 훈련 팁

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2024 경주국제마라톤 뛰고 온 건달프의 뻘소리 팟캐스트 (60분 조깅용)

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마라톤에 도전하는 모든 러너들에게 남의 기준이 아닌 나의 기준이 중요한 이유

건달프 - Running Diary · 6.6K views · 1 year ago

마라톤 기록단축을 위한 필수훈련 - 인터벌 + 템포런 + 장거리 조합

건달프 - Running Diary · 5.9K views · 10 months ago

(월요일) 빠른조깅? - 가을 마라톤을 향한 주간 스케쥴

건달프 - Running Diary · 1.5K views · 1 year ago

휴식일이 없는데 오히려 덜 피곤한 달리기?

건달프 - Running Diary · 2.7K views · 1 year ago